¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Mindfulness significa la atención y la conciencia plena. La presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual.
Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe.
Como método terapéutico busca, ante todo, que los aspectos emocionales y de carácter no verbal, y que los procesos internos sean aceptados y vividos en su propia naturaleza, sin ser evitados o intentar controlarlos.
¿Qué consigo?
Orientar la atención y la actividad, adecuándose de forma abierta a cada situación y señalar de forma implícita los problemas que pueden derivarse de no centrarse en el momento presente en las condiciones señaladas.
Así, para Linehan (1993) el entrenamiento en mindfulness supone instruirnos para observar el cuerpo y describir lo que pasa, sin valoración y centrándose en el momento presente.
¿Qué utilidad puede tener esto?
La de aceptar las experiencias y sensaciones tal y como se dan. El vivir lo que está sucediendo en el momento supone dejar que cada experiencia sea, tal cual es, libre de presión y de tensión.
Se trata de no perder la experiencia presente en sustitución por lo que tendría que suceder o lo que sucedió y se vivió.
